缺氧是指机体在供氧不足的情况下进行运动，它能够激发人体潜能、增强体质、提高运动表现。然而，对于刚开始接触缺氧训练的新手来说，缺氧带来的挑战和不适可能会让他们望而却步。为了帮助新手顺利掌握缺氧训练的技巧，本文将为你提供一份详尽的新手教学攻略。 一、了解缺氧训练的原理及益处 1.缺氧训练的基本原理是通过人工控制供氧量，使身体在供氧不足的环境下进行运动。 2.缺氧训练能够增加红细胞数量、改善肺活量、提高心肺功能、增强耐力和爆发力等。 二、选择适合的缺氧训练方式 3.高海拔训练：选择一些海拔较高的地方进行运动，如高山、高原等，让身体暴露在低氧环境中。 4.使用缺氧模拟器：缺氧模拟器